健康妙招如何预防ldquo崴脚
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“崴脚”，是肌肉骨骼系统中最常见的疾病之一，多是由于脚落地时，姿势不当，导致踝关节韧带过度拉伸和撕裂、韧带变松弛、脚踝内、外侧翻，出现关节肿胀疼痛、不能落地、不能行走，几天后出现青紫、瘀斑等。多好发于运动人群，如篮球、足球、羽毛球、竞技赛跑等，也常见于平时走路，穿高跟鞋等。
那么“崴脚”，我们该如何预防呢？
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走路时，不看手机，一定要集中注意力，尽可能使整个脚掌平着落地，防止脚掌内、外侧翻。在湿滑路面、在黑暗中和夜间活动时，尽量选择鞋底柔软且防滑的鞋，小心行走。
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经常练习垫脚尖走、足后跟着地走，原地上提脚后跟等动作。下蹲时，双膝不要超过双脚脚拇指尖部，动作宜缓慢，量力而行。
3
加强踝关节肌肉的灵活性和肌肉力量的锻炼，运动前、后都要适当做一些踝关节旋转、内翻、外翻、背屈、拉伸等热身及牵拉活动。4
每一天都坚持温水泡脚20分钟。科普防控新型冠状病毒感染的肺炎知识延伸阅读
三水区疾病防治所简介
佛山市三水区疾病防治所成立于年3月，位于西南街道赤岗路8号，是三水区卫生健康局管理的公益二类事业单位，主要负责：职业病防治、结核病防治、精神病防治、皮肤病防治、社区药物维持治疗等“五防”职能为一体的公共卫生服务机构。
经10多年发展，单位拥有一支多人，具有丰富经验、专业技能和敬业精神的卫生技术队伍。开设消化内科、皮肤病防治科、医学美容护肤中心、职业病防治科、健康体检中心、医学体重管理中心、康复理疗科、外科、呼吸内科、精神卫生科等诊疗科室，诊疗效果在本区和周边的四会、肇庆、南海、清远和花都等地民众中有良好的声誉。
单位资质：
★医院技术指导合作单位
★广东省职业卫生骨干培训项目现场实践基地
★珠江专科医疗联盟单位
★广东省职业健康检查机构
★广东省职业病诊断机构
★职业卫生技术服务机构
★放射卫生技术服务机构
★广东省结核病防治法定单位
★广东省二级性病实验室
★三水区精神卫生中心
★三水区重性精神病防治项目技术指导小组
★三水区精防办公室技术指导小组
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