知名作家六六利用导引成功瘦身，你知道这神
近日，作家六六在微博上分享了自己的瘦身秘诀，六六表示，通过控制饮食加以练习导引术的方法，一个月下来瘦身不少，大家不禁要问，这导引究竟是什么？听上去充满了神秘的色彩。那么今天就有请上海市气功研究所医疗门诊部气功科主任肖斌医师来为我们揭晓谜底。
（图片来自互联网）
导引是什么？肖主任介绍说，导引有广义和狭义之分。广义上的导引，指的就是气功。狭义的导引指的是气功当中一些祛病健身养生的操作方法，可称为导引或者导引术。其中最具代表性的功法叫做动功，是一种需要将意念活动，各种调整呼吸的方法与肢体运动（包括自我按摩、拍击）结合起来练习的功法。
肖主任表示，其实早在古代就已经出现了导引一词，指的是一种自我身心锻炼的养生方法。包括华佗的五禽戏、易筋经等等，还有《庄子》中提到的“熊经鸟伸”“导引吐纳”等，都是古代的导引术。而到了现代，导引就被当做一个名词确定了下来。
导引有哪些养生功效？肖主任表示，导引有着多重养生功效——
（1）舒经通络。根据中医理论，不通则痛，如果经络不通，气血不通，肌体就容易出现各种各样的病症。而通过练习导引，就能够舒经通络，疏通气血，使病症得以缓解或康复。
（2）祛病强身。导引是一种自我身心锻炼的方法，练习之后比较明显的作用表现为各种疾病得以康复，对于很多慢性病，像是心脏病、胃病、肝病，高血压、糖尿病等有缓解与治疗作用。
（3）平衡脏腑阴阳。中医理论把人的体质分为平和质、气虚质、痰湿质、阴虚质、湿热质等等，除了平和体质之外，剩下的各种体质其实都是有所偏颇的。而通过练习导引，则能使各脏腑气血阴阳得到平衡，身体质量得到提高，生命质量也随之提高。
（4）调整精神和心理状态。练习导引能够平衡精神和心理状态，使精神得到升华，从而释放自我，由此产生身心愉悦之感。
练习导引有什么注意事项吗？
肖主任强调，练习导引一定要注意以下几个方面——
（1）一定要在专业人士的指导下进行练习。肖主任强调，千万不能盲修瞎练。有的朋友在粗粗查阅了一些相关资料之后，就认为自己已经了解了，便去练习。凡是这种情况的，就容易出现很多的问题，从而导致一种叫做气功偏差的病症。气功偏差有躯体症状，也有精神症状，治疗起来有一定的难度。因此，千万要在专人指导下练习导引。
（2）以下人群不适宜练习导引：①细菌或者病毒严重感染者。②脏器衰竭者。③有精神病史的或者是精神病家族史的人群。练习导引时需要用到意念，用到一些特殊的方法，比较容易触发精神疾病的发作，因此这类人群不得练习。
导引与体育锻炼有哪些区别呢？
（1）导引练习时，有一个关键要素，叫做“三调”，即调身、调息、调心。调身，调整的是身体的动作和姿势；调息，调整的是自己的呼吸状态；调心，调整的是自己的精神意识状态。导引练习时需要将躯体、呼吸、意念这三者结合。而体育锻炼则主要以身体驱动为主的，偶尔配合呼吸或意念。
（2）导引讲究内敛聚气，通过一系列的练习来增长人体内在的精气神，从而使精气神不断得到积累，以达到延年益寿的目的。而体育锻炼则是发散性、消耗性的，它会消耗我们的能量和精神，随后人体再通过睡眠和饮食得以恢复，在这个循环往复的过程中，我们的机体功能得以加强。
“专家简介
肖斌上海市气功研究所医疗门诊部气功科主任、副主任医师，擅长运用针灸推拿及医疗气功等治疗颈腰腿痛、骨关节疾病、过敏性鼻炎、便秘、痔疮、气功偏差等各种慢性疾病。
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