帮助精神病患者实现并保持健康体重的15个
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虽然治疗精神分裂症、双相情感障碍和其他精神疾病的药物会导致体重增加，但患者可以采取一些小措施来改善他们的健康状况。
体重增加和代谢紊乱是几种抗精神病药物的主要副作用，包括抗抑郁药、抗精神病药和情绪稳定剂。以下是改善患者健康的关键步骤。
每天少喝一罐毫升的含糖汽水，一年就能减掉14斤。
不喝含热量的饮料：避免在汽水、能量饮料和果汁中摄入热量。
把全脂牛奶换成含脂2%的牛奶(建议每天3份)。一年内减掉4到6斤。
对超大份量说“不”。那就点适量的吧，每餐可减少卡路里的热量。
少看电视。每多看2小时电视，肥胖率就会增加23%，2型糖尿病患病率则增加14%。
每天多走步(约1英里)。考虑使用计步器或应用程序来计算步数。
了解“胃饥饿”和“情感饥饿”的区别。很多患者在压力或心烦意乱时都会吃东西。
使用较小的盘子、碗和杯子。大多数患者会吃得更少。
每周至少检查一次体重(在一天的同一时间用相同的秤量)。
每天吃一顿健康的早餐。每天吃早餐的患者更有可能减肥并保持体重。
使用食物日记。它有助于追踪卡路里、饥饿水平和情绪。
阅读食物的营养说明书。
称量食物的分量。它有助于分配和了解自己在吃什么。
睡个好觉。它可以促进健康的体重。
用健康的技巧和行为来管理压力。使用一些策略，例如深呼吸和与家人和朋友交谈等。
参考来源BettyVreeland,MSN.15StepstoHelpingPsychiatricPatientsAchieveandMaintainaHealthyWeight.March23,
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