抑郁症自我疗法2

记得还是去年四月四日的时候写过抑郁症自我疗法的文章，那篇简单的文章治愈不少深陷抑郁症疾病的朋友，时隔一年抑郁症治疗有了更新的观念，更多的治疗案例，将打通患抑郁症者的任督二脉。

假如你现在已经患有一种或者两种慢性的心理疾病，几十个春秋过去依然无法治愈，你已经在过去的岁月中犯了某些观念性的错误，已经生活在“误区”之中了。没有经过审视的人生，是不值得过的人生，如果你能真诚的面对自己的心灵，现在暂时回避市井喧闹，真正静心思索一下，来一次“闭关”反省。

一：审视自己的一生

对成功的定义；他9岁那年父亲走了，后面母亲改嫁，家庭因素导致小伙子长期心理不健康，28岁了每干一份工作不会超过三个月，不停的换工作，他觉得这个世界对他不公平，他恨这个社会，讨厌这个世界，没有人愿意帮助他。

我问他你不愿意跟家人朋友联系的原因是什么？他说；他要在外面把事业搞大之后才回去，要让那些瞧不起他的人刮目相看，这样才有面子

他一直不停的向外寻找，寻找金钱，寻找权利，寻找名声，寻找女人，寻找成功，从奋斗哲学的角度看，这倒无可厚非。然而可悲的是，他没有掌握好这个“度”所以难免失去平衡，他竞争，较量，拼搏，21世界各行各业都有老大，竞争激烈，他的所谓成功未能实现。

在受到打击他一次次悲观失望，沮丧，抑郁，焦虑还出现幻听，幻觉，这些情绪缭绕在他的周围，当“症状”越来越多，越来越重的时，你就会迫不及待地再度向外寻找，找医院，找医生，找好药…..仿佛找到了身体就安全了，医院，名医，在大多数情况下不但没有治疗好的你病，甚至还会有30%左右的误诊率，使你成为“药源性疾病”中毒的伤害者。

他曾经两次被送进精神病院。他在外部寻找失败后，产生攻击性，看什么都不顺眼，看谁都不服气，经常拿别人的错误来惩罚自己，也拿自己的错误来惩罚别人，并由此形成“恶性循环”，而难以自拔。

95%的人会告诉你成功是什么，有车，有房，有存款，有妻子丈夫孩子。从来没有人告诉过你，你的内心贫乏，你的心灵空虚，他们只看到你头上的光环与外形华丽服饰。本来“成功”就是一个广义词，它意味着很多，一个不爱读书的孩子喜欢艺术，在艺术方面有所造诣，这也是成功。

一个不爱学习的孩子在体育方面有意志，这也是成功，而父母不应该把成功定义成自己的样子，应该发挥孩子的天赋爱好。我们不能把成功定义成别人认为的样子。

二.消除内在的噪声

“欲望”是我们内心中最大的噪声，如果你不能节制，抵制，限制自己的欲望，那么噪声会永远在你耳边，烦在你的心灵，恼在你的脑海，永生不得安宁。

现代人的累，主要是“心理疲劳”“心灵空虚”“精神失落”等导致的。静坐是利用心灵的活动来影响身体的方法静坐能让你掌握自己的注意力，让你不会被外界多变的环境所控制，相信你能通过静心而找到回归的之路。

你会发现原来回归之路是那么的静怡，松软，温馨，在愈进愈深的里程中，你会发现意外的喜乐，前所未有的极乐，虽然此时你好像没有获得世俗的金钱，物质，权利等，但你收获却是丰富的，那是因为精神的瞒足和心灵的愉悦是无法用金钱获得。

静心是悟道的开始，静心，是自愈的开始，于是症状渐失，痛苦渐远，健康含笑归来。（在前一篇文章《抑郁症自我疗法》中有讲诉过三观呼吸法，和冥想法的禅坐法）

三．信仰的力量

信仰，既包括宗教，又不完全属于宗教，换言之一个人可能没有宗教信仰，但决不等于他没有信仰，信仰是一个广义概念，你可能宣称“我什么都不信”，其实这也是一种“信仰”就好比说“我什么都不选择”其实那就是一种选择。

信仰是一种积极“暗示”的力量，它会让人产生吃惊的效果。在平台《自我催眠》一文中就有暗示的解释，在催眠状态中的拔牙患者不需要麻药也不会感觉到丝毫疼痛，这就是催眠心理暗示的力量。

就好比宗教里面有人相信“因果”有人相信“命运”有些人相信“一分耕耘”，“一分收获”有人相信“善有善报，恶有恶报”有些人相信“机遇”有些人相信缘分等。

如果你现在患有抑郁症，可怕的不是抑郁症本身，关键是你对抑郁症的观念，你对抑郁症的态度，乃至你人生的信仰，如果你对你的身体，心灵充满强烈的信心，认为疾病只是暂时的心理失衡，那么只要你能放开胸怀，放声大笑，相信抑郁症就会被你这种旷达豁然，超然物外的胸怀所驱散，你再想寻觅它都难。

四：因果倒置的奇迹

很多人很少笑，是因为没有任何理由让他笑。在他们的逻辑中，没有理由和前提，我怎么能笑呢？这种思维方式是，比如孩子考了高分，我才能笑，今天喜事（比如涨工资，分房子，中彩票）等我才能笑，总之必须要有原因，为才能笑。

其实这是一种过时的理论，是一种痛苦的思维模式，应该马上丢弃掉。你只要快乐，那么爱人就回来，你只要成为快乐的，就会有朋友，你只要是快乐的每一件好事情都会随着而来，你选择快乐，那意味着你选择了“果”

千百年来，人们都一直忽视这个既简单又神奇的法则。只要你笑，全世界的人都会随着你笑；只要你哭，相信没有人会随着你哭，并且会躲开你。

在平台里咨询的失恋者经常问‘’张老师能否让我的爱人回心转意，能否再次回到我的身边来。对于失恋的年轻人，更应该及时运用“因果倒置规律”，你要是整天都不快乐，以酒浇愁，那不但失去了原来的恋人，反而会错过新的“机遇”。

你们在恋爱的时候是开心的，快乐的，这种画面一直环绕在你俩脑海。而你现在一脸愁苦，抱怨，憎恨，计较，敢问这样的一种状态谁不会离开你呢？

甚至有些愚蠢的男人，在发现自己妻子不贞本应该放弃而再选择，却偏偏选择报复，行凶，杀人等极端行为，岂不是用别人的错误又一次惩罚了自己。

事实上，不值得你爱的人离去了，你应该高兴才对，结束意味着开始，你有可以新的选择，感情没有了钱财丢失了，你应该到此为止，假如你不能及时的放弃那种难舍的眷恋，岂不是要继续经受折磨？过去的已经过去了，对不能改变的东西你还执着？那岂不是再度演现代版的“马前泼水”？

失去的未必就是最适合你的，好的男人，女人固然很多，但是适合你的才是最好的，一朵花凋谢了，请你不必驻足长叹！一路走下去，随着季节的变换，水土的差异，相信满山遍野的花儿都会像你的笑脸一样绽放！

五：传播大爱

帮助他人，是充实自我内心的良药，世界上最伟大的爱是“奉献”，把这篇含有福音的文章传给他人，为自己的奉献精神点赞。

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