心理科医生上精摘

《心理科医生》这本书在亚马逊言情小说排行榜中排第一，是心理学专业毕业后“弃医从文”的夏至作品，是国内首部专业描写心理科悬爱小说；通过故事的描述，让读者能了解心理工作者在怎样的环境里工作，每天面对什么样的日常，以及了解到怎样去面对人群中流行的心理症状。

响应激水平的三个维度分别是不可控性、不可预测性和持续时间；战斗或逃跑反应是个体面对威胁时身体所发生的一系列生理变化。

法律的一条基本原则是，为了接受审判，被告必须对他所被指控的罪名和审判的过程有适当程度的理性了解，必须能够参与对自己的辩护；不能理解法庭上正在进行的对他们的审判以及不能参与辩护的人被认为无受审能力；有精神病史、目前有精神病症状或在重要的认知能力测验中表现差的被告，可能会被判定为无受审能力。

面对VUCA环境，需要有强大的内心力量；这种内心力量是通过不断的审视内在的自己，与它沟通，增进对它的了解来实现的；心理咨询就是这样一种增进自我了解，与自己、周围人和解的工具。

去相亲时，分开的时候女方有回头看男方，代表对男方有好感，若没有则不放在心上；相亲用餐过程的愉快程度越高则代表成功机率越高，若女方没有夸奖男方而夸服务员帅，则表示没戏了。

心理科是让你更了解自己的地方。

心理疾病就像我们会感冒、会打喷嚏一样，每个人都会有；虽然有的人心灵感冒的时间长，但它一定会过去的，只要你肯面对它；请你拿出你所有骨骼、细胞、身体系统的力量与勇气，来面对它。

反移情是指咨询师把对生活中某个重要人物的情感、态度和属性转移到了来访者身上（与移情中来犯者将情感移转到咨询师身上反置了）。

这个世界上根本不存在无忧的人生，有时候即便是富豪的儿子，也仍然要面对那么多流言与谩骂。

暴风将阴云吹尽，天气格外晴好；以后不要再受伤了。

系统脱敏治疗，主要诱导患者暴露出导致神经症焦虑、恐惧的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑或恐惧的目的，是以循序渐进的方式让他成功适应、应对恐惧。

压力大的孩子和上班族容易有“星期一综合征”，具体表现在每逢周一不想上学、上班，总出现疲倦、头晕、胸闷、肚子疼等症状；病因基本一样，可以用“来询者中心疗法”，强调他们的尊严、价值、创造力和自我实现。

一个人的心理问题绝不可能是患者一个人出了问题；环境、家庭关系都有可能对患者造成影响。

只要你学会承担，不再逃避了，病自然就好了。

你一定要好好生活，你会重新拥有朋友，拥有家人；你千万千万不要放弃自己。

不要将安全感建立在别人身上；安全感低的人，总是期望别人为自己做什么，应该把安全感建立在自己身上，凡事自己去争取。

抑郁的特征是缺乏干劲，对未来没有希望，一般对自己的生活状况极其不满；抑郁量表得高分者表现为易怒、胆小、悲观、苦恼、过分控制及自责。

事实总需要抽丝剥茧才能看得清；心理学上统计绝大多数的自杀事件都发生在凌晨4点48分，这个时间人们精神错乱达到极致，最容易自杀。

有些人身体残疾，心理承受能力却异常强大，没有东西可以成为他们的敌人，因为他们早已在这样的人生中破茧成蝶，成为了更好的自己。

心理咨询不仅仅是让人开心，更重要的是让人成长。

人是习惯性的动物，95%的行为是通过习惯养成的；研究结果显示，大脑构筑一条新的神经通道，需要21天时间，所以人的行为暗示经过21天以上的重复，会形成习惯。

这个世界上没有什么最佳时机，最好的时候就是你下定决心的时候。

认知行为治疗是由阿伦.特母金.贝克发展出的一种有结构、短程、认知取向的心理治疗方法，它的主要着眼点放在患者不合理的认知问题上，通过改变患者对己对人或对事的看法与态度来改变心理问题。

心理督导师实际就是心理师的“咨询师”，帮助被督导者处理情绪，干预策略咨询，是很重要的存在。

心理学有个“登门槛效应”，是指一个人一旦接受了他人的一个微不足道的要求，为了避免认知上的不协调，或想给他人前后一致的印象，就更有可能接受更大的要求。

谈地

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