TED演讲一种有效防抑郁复发的心理治疗方
这是MBCT（MindfulnessBasedCognitiveTherapy）正念认知治疗的创始人之一：多伦多大学教授辛德尔·西格尔(ZindelSegal)在TED的演讲。
Segal西格尔教授在精神障碍领域工作了三十年，见证了新一代抗抑郁药物的开发，还有包括在大脑中植入电极等各种物理疗法，他通过十几年的研究创建了MBCT疗法。
除了他，还有牛津大学的Williams教授、剑桥大学的Teasdale教授在年的时候，开始试图研究一种能够代替药物的心理疗法，来帮助抑郁症患者防复发。于是，基于卡巴金的MBSR发展的一种新心理治疗方法，在传统认知行为疗法中整合东方文化的正念技术，用于抑郁症的复发干预，临床证明，该训练可以将严重抑郁症患者的复发概率降低一半。
临床实践证明，MBCT正念认知治疗的功效可能略高于抗抑郁药物，却没有后者的副作用，成为英国国家卫生医疗质量标准署优先推荐的治疗方案之一。经实证研究，MBCT不仅对抑郁症的复发干预有效，还可用于儿童、产后抑郁、社交恐惧、广泛性焦虑障碍、失眠、惊恐障碍等均有帮助，这也代表了认知行为疗法的新发展。
防止抑郁复发，一直都是西格尔教授和其它许多精神科、临床心理学教授的主要研究领域，从认知疗法开始，他们开始把注意力转向静观Meditation.
三位教授在心境依存记忆方面做了大量研究工作，发现心境和思想并存、且相互影响。例如，一个人在思考的时候，很容易给大脑传递消极的信息，以一种抑郁的方式去思考。于是负面的想法让人进入抑郁状态。
另外一个发现是，当人们很抑郁并感到悲伤时，这只是一种症状。当他们不再感到悲伤时，这种悲伤却会作为背景，启动大脑批判评价模式，带来负面的影响，又让人陷入抑郁。
我们不是要帮助人消除悲伤，而是帮助人们开发出一种能与悲伤共存的方式。也鼓励抑郁症患者，与抑郁症共处。
正念认知疗法MBCT是一种标准化、可评估的治疗方法，其中只有很少一部分是关于深奥的禅修。练习者不用进入禅定，也不用特定的服装或场所。跟宗教无关，而是求真务实、用于健康和调节情绪的治疗方法。教授学员如何进行自我哈市治疗白癜风的医院北京治疗白癜风哪家医院好一点
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