精神疾病高发的春季,我们该怎样应对

北京中科刘云涛 https://baijiahao.baidu.com/s?id=1683497115202268129&wfr=spider&for=pc
点击星标收藏,第一时间看好文春意款款，草木蔓发，花香令人心动，风里夹着温柔。然而随着万物复苏，各类疾病也开始暴露出活跃的苗头，这其中当然包括如抑郁症、焦虑症等精神疾病。根据医学研究发现，无论是精神疾病患者的初次发病或是病情复发，超过三分之一都是在春季发生的。所以我们更应对精神疾病严阵以待！

春季为何精神疾病高发

春天，气温气候多变，天气阴晴不定，日照时间反差大，易影响内分泌，造成大脑内松果体素分泌增多，从而使机体内其他激素分泌不均衡，出现代谢紊乱，导致人体的认知、情感、行为、思维模式等产生异变。作为第一季度，人们在春季时，经济、生活和工作等方面压力会相对加重，这都大大增加了引发精神疾病的几率，为精神疾病的发生及复发提供了条件。

怎样判断精神心理状态

春困、失眠等睡眠障碍，导致许多人白天精神不振等。碰到以上这些情况，一般人都能很快调整过来，但一些性格比较内向、孤僻、多愁善感或追求完美的人，容易因为这些感到悲观，消极，出现精神疾病的早期表现。

睡眠障碍：患者的睡眠由正常而变为入睡困难、睡眠浅、易醒、多梦、少眠或不眠感等。

情绪障碍：患者情绪发生改变，如情绪不稳、烦躁易怒、容易激动、敏感多疑、或言语增多、兴奋过度、爱管闲事、焦虑、忧郁、反应迟钝等。

神经功能紊乱：患者常感到头痛、头晕、无力、食欲不振、心慌、耳鸣、身体消瘦等。

幻觉、幻听、妄想的再现：患者已经消失的症状如幻觉、妄想又重新出现，但幻觉是偶尔、短暂的，妄想是片断、不系统的，患者自己也能察觉出这是不正常的精神症状。

其他：注意力不集中、做事不能有头有尾、躯体不适，或出现疑病症状。

我们该怎样应对防治

1、多做户外运动，经常晒太阳；

2、不开心的时候将自己的情绪感受说出来，不要藏在心里;如果和家庭的因素有关要及时和家人沟通；

3、可以吃些甜食或做些自己喜欢的事物辅助缓解焦虑；

4、合理安排作息时间，保证足够的睡眠；

5、转移注意力，心情不好时可以看看喜剧；

6、设置合理可以经过努力就能达到的目标，防止因目标过大觉得无法达到而压力大，进而影响情绪；

7、必要时寻求专业心理医生的指导。

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