春季做好精神疾病复发的预防
三月开春，每年的3-5月份，是美丽温暖的春季，这个时节春暖花开，万物复苏，是外出踏青的好时机，大家都想要出去走走、透透气。但是，有那么一群人，在这个季节里却很难熬，他们是精神疾病患者。
那么为什么精神疾病患者会难熬呢？
华慈李桂艳专家称，春季乍暖还寒，是人情绪最差、最不稳定的季节。几乎每天，我们都能听到周围的人在抱怨天气。随着生活水平的提高，加之现代人承受的压力越来越大，人们对影响心理变化的因素也越来越敏感。据世界卫生组织统计，一次厄尔尼诺现象会让全球大约10万人患上抑郁症，精神病的发病率也上升近40%。
春季精神病高发与气候有关：春季属木，在五脏对应的是肝，春季多风，肝风内动，扰动心神，容易出现精神失常。从西医角度来看，春季气候多变，冷暖无常，人的抵抗力下降，生理功能受到影响，神经内分泌系统出现紊乱，大脑内的神经递质发生变化，诱发精神分裂症、焦虑、抑郁等多种精神心理障碍。如果自身适应能力差，也会导致体内外环境失去平衡，心理机能混乱，精神行为发生异常改变，就会促进精神疾病发病或复发。
自身因素：一些人觉得春节不宜吃药或嫌吃药麻烦，擅自停药、减药或忘记服药，也会导致精神病复发。有资料表明，春季是精神分裂症、躁狂病人复发率较高的时期，该段精神病的复发率占全年复发率的70%。
春节期间与亲朋相聚在所难免，出现攀比也是常有的事，有的人会自惭形秽，觉得自己事事不如意，也会导致心理失衡，进而诱发精神障碍。
春季易诱发精神病也与生活目标有关，一年之计在于春，通常开春不少人都会制定一些目标，目标过高或会造成心理负担过重，出现抑郁、狂躁症状，进而诱发精神疾病复发。而目标过低也会使人产生悲观自负、感觉低人一等心理，也是精神疾病复发的诱因之一。
那么，精神疾病复发征兆有哪些呢?
1、言语增多，好管闲事，或言语减少，眼直发愣，说话乱;
2、失眠、睡眠不实或者早醒，多梦，白天无精打采，精神恍惚;
3、爱发脾气，看人见物不顺眼，常为小事纠缠不休;
4、心境烦乱，坐立不安，注意力不集中;
5、胡思乱想，朝三暮四，工作学习无偿性
6、办事丢三落四，常常误事，记忆力明显减退;
7、无故自笑或哭泣，或觉得自己脸型、肢体变了;
8、敏感多疑，焦虑，恐惧或有片断错觉、幻觉等;
9、生活懒散，独思独虑，不出门，不接近人，对周围环境不感兴趣。
10、心情差，整日郁郁寡欢，愁眉苦脸，唉声叹气；
11、对任何事都缺乏兴趣；
12、食欲下降，无精打采；
13、说大话，说话漫无边际，认为自己神通广大，整日忙碌不停，但多有始无终；
14、睡眠明显减少，有的甚至好几天都不睡，也不困。
如果家里有精神疾病患者，这个时节就得注意观察，避免出现以上症状。如果出现以上症状，就得立即送往当地精神病院诊治。
由于此病的顽固性，就需要家属加强护理。多数患者需长时间在家持续、巩固治疗，因此，家属的家中护理就显得十分重要。家庭护理需注意以下事项：
1、要严格遵医嘱按时、按量服药。
怎样服药、服用多少要按照医生的医嘱进行，切忌自行购抗精神病药物或自行加减药。有些患者家属认为病好了或服药后出现不适就擅自中断服药，这种做法是不可取的，要及时就诊寻求专科医生的指导。
2、妥善保管好抗精神疾病药物，不要将全部药物交给患者。
每次服药最好是家属按照医嘱要求将药物交到患者手中，并亲眼看着患者服下，严防藏药。对于自知力恢复并主动配合治疗的患者，征得医生的意见可试着将少量药物交给患者自行按医嘱服药，家属要监督患者服药情况。
3、注意密切观察病情变化。
抗精神病药物治疗能够有效地预防疾病的复发，但是不等于说只要服用药物就万事大吉不会复发了。在服药期间要密切观察病情变化，如果发现患者出现复发征兆，要及时就诊。
4、养成良好的生活习惯，合理安排作息。
急性期患者的生活规律往往受到影响，加上有些抗精神疾病药物的副作用（镇静、坐立不安等），患者的规律生活会被扰乱。按时起居，保证足够的睡眠，忌烟、酒、浓茶、咖啡等，鼓励患者从事力所能及的劳动，参加一定的社会活动和人际交往，建立规律的生活。
5、医院检查。
服用抗精神病药物会出现一些不良反应，如：身体僵硬、流口水、便秘、乏力、白细胞减少、肝功异常、肺脏损害、心脏功能异常等等，因此服药期间要按医院检查，以便妥善处理因服药导致的问题，避免造成身体不可逆的损害。
春季防治精神心理疾病，专家建议：
1.多做户外运动，经常晒太阳；2.不开心的时候将自己的情绪感受说出来，不要藏在心里；如果和家庭的因素有关要及时和家人沟通；3.可以吃些甜食或做些自己喜欢的事物辅助缓解焦虑；4.合理安排作息时间，保证足够的睡眠；5.转移注意力，心情不好时可以看看喜剧；6.设置合理可以经过努力就能达到的目标，防止因目标过大觉得无法达到而压力大，进而影响情绪；7.必要时寻求专业心理医生的帮助。缓解压力的小技巧：
1、注意力转移法：有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪得到缓解。如当与人发生争吵时，马上离开这个环境，去打球或看电视。
2、放松训练法：深呼吸能将感觉到的压力水平减半，尤其是腹式呼吸。深呼吸，而且动作愈慢愈好，吸气时肚子会慢慢胀起来，憋住5秒才呼出，吐气时肚子再慢慢沉下去，如此重复几次。
3、宣泄法：释放积聚的能量，调整机体的平衡。
4、灾变祛除法：世上总是好人多，办法总比困难多。例如男(女)朋友分手了，可以当作是给双方更好的选择机会。
5、食物法：香蕉含有血清素，它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的；柠檬能使人精力充沛，提高接受能力；海螯、虾含有多种重要脂肪酸，能使人长时间保持精力集中。
6、心理寻求心理咨询帮助是注重生活质量，高素质的体现。
精神心理科专家指出：虽然春天是精神疾病高发期，但只要我们事先做好全面的防治准备，是能将精神心理疾病的发病率降到最低的。而行动是减少心理损耗的最有效的方式，如果觉得自己难以排解，一定要向医生寻求帮助。
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