多亲近自然和与人沟通有助放松心情
春暖花开，多参加户外运动，在舒展筋骨的同时还能让人心情愉快。商报记者盛英杰摄(配图，与文章内容无关)
春天无疑是一年中最美好的季节，但同样也是最变化无常的季节，容易引发多种疾病，例如皮肤过敏、呼吸系统疾病、流行性感冒等。此外，医院精神卫生科主任医师、国家二级心理咨询师陈丽娟表示，最近到精神卫生科挂号就诊的市民也多起来，不仅有患者、精神病史市民前来问医，更有普通市民发现情绪特别容易波动而来咨询。因此，陈丽娟提醒，春季是精神疾病高发期，市民应调整心态，积极预防、控制精神系统疾病与心理问题。
天气多变引发疾病
陈丽娟表示，春天时而阳光明媚、时而阴雨连绵，容易干扰人们固有的生理功能，进而出现内分泌失调现象，最终导致情绪波动快、躁动不安。尤其是自身适应能力较差的市民，体内外失去平衡，容易加剧心理机能混乱，促使精神系统疾病发作或复发。即使是大部分精神健康的人，天气多变也会引发心烦意乱、烦躁难安等心理问题。
除了天气的影响，其他方面的因素也能引发精神系统疾病。例如心理负担过重、睡眠质量不高、不及时就诊、不健全的性格、问题家庭等，都能引发狂躁、偏激、分裂等精神疾病。
减少复发应遵医嘱
“对于精神症状得到控制的患者，家人应该加强认知性心理治疗，使患者接受自己的病情并了解到治疗的重要性。”陈丽娟表示，“有的家属见患者病情好转、患者拒绝服药，就任其自由发展，这样的做法会使前功尽弃。”
其实，有很多方法可以使不配合治疗的病人继续维持治疗。例如将药碾碎后拌入饭菜、将药伪装成维生素或滋补药品等。家属切不可听之任之，导致患者病情发生反复。
有精神疾病史的患者除了坚持治疗外，还有一些方法可以尽量消除复发的因素。例如，饮食上，春天肝火旺盛，患者更应注意不食用辣椒、生姜、羊肉等容易上火的食品；生活上，远离烟酒，保持生活规律，积极参加社会活动，认识自我存在的价值。患者要学会自我调节情绪，妥善处理和对待生活、工作、家庭等问题。而患者家属则应以积极乐观的态度看待患者病情，协助病人克服性格上的弱点。
调节心情宜多活动
对于正常人群来说，春季也是诸多心理问题的频发期，陈丽娟指出:“春季的心理问题多为季节性和阶段性的，只要懂得调节，就能平稳度过这一高危期。”
春季调节心情，首先应从改变行动开始，不要“宅”在家里，宜通过踏青、散步等户外活动，与大自然接触，享受慢生活，在舒展筋骨的同时可调节情绪。其次可以改变“个性”，多与人沟通，多向人倾诉，接受他人的关爱，如果碍于面子不方便向身边的人倾诉，也可以到网络论坛匿名发表帖子，向陌生人倾诉，大部分的问题一旦说出口，就能大事化小、小事化了。再次，通过阅读书籍提高心理素质，心理问题往往与个人的经历、家庭背景、生活现状等息息相关，可以通过阅读一些励志的人物传记，提高个人素养，增强心理素质，实现自我价值。最后，还可以通过多听轻音乐、学习中医养生、打太极拳等方式来打开心门。
医生提醒有以下情况应及时到精神卫生科咨询
有别于以往:当你的性格发生改变，变得和以前几乎判若两人时。例如，过去你很开朗阳光，现在却疑神疑鬼；过去你愿意体谅别人，现在却常因一点小事对别人破口大骂。
有别于旁人:当你跟周围朋友的行为准则不一样时。例如在一个应该悲痛的场合你却兴高采烈，甚至想哈哈大笑；在一个非常严肃的场合却静不下来，兴奋得只想动来动去。
显得很怪异:精神活动是一个整体，但你的身体却和精神不一致时。例如你心中想着一件非常悲伤的事情，但朋友却问你为什么这么高兴。商报记者谭祉潇
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