医院专家讲解轻度抑郁症的症状及应

抑郁

我们如何应对

轻度抑郁

治疗抑郁症最好的办法是去看医生。由医生来评估不适的症状是否由抑郁引起，并确定病情的程度。千万不要觉得看医生是丢人的事情，很多患者因为不敢看医生而病情加深的（医生联系方式见文章底部）

网上有许多测试能识别抑郁症。我们也整理了一下回复数字01进行抑郁自测

轻度抑郁可以通过改变生活方式而得到改善。

包括改变饮食和睡眠模式，或者改善他们的工作与生活模式。

建议抑郁症患者每日日常活动应包括

呼吸更多新鲜空气。

多锻炼身体。

吃新鲜的食物。

冥想，或者静坐10分钟。

限制花在电脑上或看电视的时间，尤其是在晚上。

帮某个人的忙。

跟别人聊天。

抑郁的四种治疗方式

谈话疗法-咨询

与一位合格的顾问进行交谈可以帮助确定抑郁的原因。

他们通常不会指导人们，而是会在改变生活方式上提出建议。点击下方阅读原文下以向我们进行咨询

人际关系治疗(IPT)

如果与周围的人相处困难，可能会导致被孤立和抑郁。

IPT疗法旨在帮助简化人际关系，从而帮助人们克服交往困难。

心理动力学治疗

治疗师通常会要求咨询者说出他们的想法，据此找出他们的思维模式或行为模式。

而通常情况下一个人可能并不知道这些模式会引起不适，甚至导致抑郁。

认知行为治疗(CBT)