【网上月子】甩掉产后抑郁，做幸福的新妈妈
【上月子】甩掉产后抑郁，做幸福的新妈妈
作者：郑丽燕：郝利娟
编者按人常说，不孝有三无后为大。按大多人的理解，一个家庭的和睦美满就必须有个后代，而这个传宗接代的重任就落到女人肩上。十个月的骨肉相连，一朝分离，可想而知对产后妈咪的冲击有多大。根据研究发现，很多妇女在产后会发生情绪不稳的现象，有时在这一分钟觉得很高兴，到了下一分钟却无缘无故地想要哭，有时会有轻微的难过和沮丧、精神无法集中、食欲差，甚至睡不着觉的状况。为什么会出现这种情况呢？今天我们来细细分析一下。
分娩是女人一生中又一个转折点，是一个生命孕育了另一个生命的起点。角色的瞬间转变，伴着体内雌激素和黄体素短期内急剧下降，你将会有从狂喜到愉快、到伤心、甚至到郁闷的种种情感。如果你是妊娠以及产后妈妈，或许你正在经历以下的种种。
一.害怕分娩过程
准妈妈A的担忧：究竟是顺产好还是剖腹产好？马上到预产期了，我真的好怕。
心理疏导：有的时候分娩时发生的状况是不可预估的。也许你已经做好了自然分娩的准备，最后却不得不接受剖腹产。也许你需要做侧切，或者要求采取一些镇痛措施，这些都是很正常的。其实所有的母亲都是伟大的，不管你用什么方式生下宝宝，你都是一个伟大的母亲。
二.对新生命的畏惧
产后妈妈B的困扰：我是顺产，分娩的过程非常顺利。当看到宝宝的那一刻，我的心里只有惊恐和不安。
心理疏导：或许你之前有充分和周详的计划，但分娩是一次永生难忘的经历，你对此感到害怕和惊讶是很正常的。面对递到你怀里的新生命，你会感到陌生，感到不知所措。其实这与所有的情感一样，你对宝宝的爱也是需要时间来培养的，这种爱将在以后的日子里疯狂地生长。所以，放轻松心情，你的母爱会慢慢激发出来的。
三.感到伤心和郁闷
产后妈妈C的生活：整个月子里，感觉生活一团糟，总会莫名的哭，我究竟怎么啦？
心理疏导：如果在孩子出生后的3～7天里，你觉得不开心，甚至忍不住要掉眼泪。别觉得奇怪，这是正常的情绪。调查显示，70%～80%的新妈妈遭遇过不同程度的产后忧郁情绪。如果你在怀孕时就情绪不佳，或者分娩非常不顺利，产后抑郁的可能性就会更大。这种反应与孩子的哭闹无关，与你自己的情感无关，而只是体内激素水平在分娩后的正常变化导致的。你只需要放松，好好休息，告诉自己，这种状况只要几天就会过去。
四.产后3大心理变化
产后妇女心理的变化可分为以下几种：
1.产后郁闷：其发生几率约50%～70%。在产后3～6天发生，其主要症状包括：情绪不稳、失眠、暗自哭泣、郁闷、注意力不集中、焦虑等。此时，只要丈夫和家人多关心，大约一周左右就可以好了。
2.有些产妇会出现较为严重的症状：如郁郁寡欢、食欲不振、无精打采，甚至常常会无缘无故地流泪或对前途感觉毫无希望，更有甚者会有罪恶感产生、失去生存欲望，这就是比较严重的产后忧郁症了。
3.产后精神病：约有0.14%～0.26%的忧郁症产妇，会出现沮丧的心情、幻觉、妄想、自杀或杀婴的精神病症状。此时产妇已经严重患有“产后精神病”。其中有些产妇在未怀孕前，本身早已有精神病的征兆，只是没注意到而已，出现医院精神病科进行治疗。
五.出现这些情况原因
1.生产方式未如预期：有些产后妈妈原本想自然生产，却因为生产过程不顺而剖腹产，所以会感到很失望。此外加上手术后伤口疼痛的困扰，而有悔不当初的感觉。如果新生儿情况不佳，也会让产后妈妈因担心宝宝的安危而忧心不已。
2.角色的转换：产前自己是大家注目的主角，而产后大家的注意力都集中在宝宝身上，似乎主角的地位被取代，失落的情绪就会油然而生。
3.深怕难以担当母亲的角色：初为人母的产后妈妈，常常为了照顾宝宝，弄得自己手忙脚乱的。既不能好好休息，也无法好好照顾宝宝，最后因为身心俱疲而怀疑自己是否有能力胜任母亲的角色。
4.身材恢复与否：担心自己的身材不能恢复，因而对于当初怀孕有点后悔，甚至心中充满焦虑和悔恨。
5.宝宝的性别和期望有落差：传统观念一向重男轻女，现在尤其是在农村，还是有一些产妇因为生女孩儿自怨自艾。
六.指导方案
对于“产后忧郁症”而言，产妇若能随着时间的推移，逐渐认同宝宝、对母亲的角色能得心应手，就能在大约1个月的时间里恢复。如果丈夫和家人多给予关怀和支持，长辈们多传授一些育儿经验或者动手帮忙照顾宝宝，让产妇有足够的时间休息，再加上能够喂食母乳增进亲子感情，丈夫陪同做产后康复治疗，相信产后忧郁症恢复得会更快。
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