健康宅家医院心理援助团24小
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宅
新冠肺炎疫情
形势严峻
谈“疫”色变，压力倍增
“偶尔听见家人咳嗽或谁发烧了，心就扑通扑通的跳个不停。”
“从来没有在家待这么长时间过，看什么都不顺眼，莫名的想发火、烦躁。”
“打开手机，看到各种疫情信息，关于确诊、疑似、死亡病例的数据，情绪低，悲观、无助、压抑、一次次泪流满面，病毒疯狂让我也快崩溃了。”
“啥时候是个头呀，车贷、房贷、信用卡、蚂蚁花呗都等着还款呢，我想去上班，不挣钱，连西北风也喝不着了。”
“在家呆不住了，焦虑、无聊，我想要去上学。”
“让我重启。”
……
今天，新疆医院（医院）神志病科医师跟您聊聊宅家如何进行自我情绪调节。其实宅在家中，你可以这样
吃、喝、玩、乐、睡大觉，打游戏、追剧、看电影、有氧运动、听音乐、阅读、绘画、写作业，视频见想见的人、说想说的话，深度交流，精进厨艺，制定健身计划，优秀的你还可以给自己充电……
假如做这些事情，你的大脑还是控制不住乱想，你需要接着往下阅读：
1.干咳、发烧、乏力就怀疑自己得了新冠肺炎，要怎么做？
紧张、恐慌、焦虑下，你还是要学习一下新冠肺炎知识，身体不适及时求助，不要自己随便吃药，请在医生的指导下用药。如果身体无异常，但仍然担心、焦虑、抑郁……请积极转移注意力，必要时可寻求心理医生帮助。
2.面对海量信息，要怎么做？
只看官媒、
