如何缓解焦虑心理西宁长海医院精神科牛主
21世纪的我们处在“焦虑的年代”，焦虑已经成为当代人普遍的一种“心病”。当工作任务过重难以完成或者是遇到的事件超出了自己的能力范围，那么人们就很容易出现焦虑心理。适当的焦虑可以在一定程度上提高人们的工作、学习效率，但是需要注意的是，焦虑心理的产生是很容诱发焦虑症等疾病。因此，出现焦虑心理的时候也建议大家及时地进行一些调节。那么，如何缓解焦虑心理呢？医院精神科牛主任在这里为大家出谋划策，如何缓解焦虑心理。
1转移注意力
当人们出现了焦虑不安的心情时，不要过于的在意和担忧，可以通过转移注意力的方法来进行缓解。比如说听一听舒缓的音乐、看一会儿轻松的电视节目或者是远眺一会儿等等。注意力转移到其他方面去了，人们才能建立起新的兴奋点来缓解焦虑和不安。
2增强自信心
对自己的能力比较自信的人们是很难产生焦虑感的，因此想要调理自己的焦虑心理，那么人们也要想办法增强自己的自信心。可以多给自己一些积极的心理暗示，或者是多寻找一些自己的优点和长处，人变得自信了，焦虑感就会得到很好的改善。
3科学的发泄
心情比较焦虑的时候，人们不要一直闷在心里。要寻找科学合理的方法发泄出去，比如说大哭一场或者是和亲友们倾诉一番，把自己的痛苦都发泄出去。负面情绪得到改善了，那么人们的焦虑心理也能得到一定的缓解。
4充足的睡眠
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。
如何缓解焦虑心理？以上4点是自行缓解焦虑心理的方法，方法虽好，但不是对所有程度的焦虑症患者都能起到一定的作用哦！对于轻度焦虑的患者来说，尝试该法可能会在一定程度上得到缓解，但是对于长期深度焦虑的患者朋友，就不见得有其效果。那么说，重度焦虑的患者无方可医了吗？
缓解焦虑心理，CNS脑神经修复疗法不复发“CNS神经元分区修复疗法”是医院特色诊疗中心科研组，经过16年的科研攻关和6年的临床实践，在不断完善和改进的过程中，研发成功的焦虑症治疗方法。该疗法将传统医学和西方先进科研成果相结合，通过国际先进的CNS无创脑分区检测系统，5-10分钟即可扫描9种神经元分区，直达深层病因，再配合国际先进仪器，针对病灶做一系列物理治疗，最后专家针对患者病症给予相对的药物和仪器治疗，降低单纯激素药物产生的副作用，减少焦虑症的复发几率，进而达到标本兼治的效果，解决焦虑症久治不愈的难题，真正告别“焦虑时代”。
第一步：精准检测病因。
医院精神科引进的CNS无创脑分区检测系统，区别于传统的脑电图、CT、核磁共振等检查技术，突破原有针对器质性损伤检测技术，通过采集神经元分区信号，定量检测中枢神经递质。临床实验结果表明，该疗法的检查精确度可达到97.3%以上！
第二步：物理治疗配合中西医平衡调理。
ECT、脑循环综合治疗仪、氧疗仪等物理治疗。通过对脑部进行刺激，扩张大脑血管、改善脑循环，激发神经自身保护功能，促进神经功能恢复。医院精神科精神科专家合理搭配的中西药方最大限度减少药物毒副作用，降低对肝肾功能的损害，同时也能避免因长期服药而导致的药物依赖性，提高焦虑症治愈的效率。
第三步：心理康复调理。
焦虑症治疗过程中，长期不稳定的心理状态，过度的精神紧张和压力都会对康复造成不利影响。医院精神科精神科专家根据患者病情制定相应的治疗方案，对患者及家属做饮食、生活习惯的指导，促进焦虑症患者的康复。
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