食科心理春季心理ldquo感冒rd
阳春三月，草长莺飞。春季本是人们心目中最美好的季节，但“百草发芽，百病发作”，春季也是一年当中气温、气压、气流、湿度等变化最为无常的季节。“春天猴子面，一日变三变”，原本风和日丽、阳光明媚的天气、短时间内就会变得阴雨绵绵、寒气逼人，忽冷忽热的天气很容易引起各种疾病的复发，心理精神问题也会被诱发或加重。
有研究表明，每年3月至5月是心理疾病的高发季节，发病数约占全年的一半，失眠症也在这一季节表现明显。这到底是为什么呢？应该如何调节呢？心理老师用更加传统的方法的来帮助你！
呵护成长心理健康
首先了解一下有哪些心理“感冒”症状
一.躯体不适
主要表现为食欲不振，腹泻，头晕，忽冷忽热，颈椎、腰部有酸痛感。这些症状会出现相互交替的情况，医院进行检查并未出现器质性病变，这时候我们可以考虑是由于情绪因素引起的躯体反应。
二.慢性疲劳综合症
这就是人们口中常说的“春困秋乏”的春困。主要症状表现为：
（1）短期记忆力减退或者注意力不能集中；
（2）咽痛；
（3）淋巴结痛；
（4）肌肉酸痛；
（5）不伴有红肿的关节疼痛；
（6）头痛；
（7）睡眠后精力不足。
这种状态持续时间较短，不伴有明显的睡眠和情绪改变，经过休息和放松即可消除。这本来是春季很多人的正常身心反应，但是，这种状态如果持续的时间较长，可能会导致心理疾病的发生。
注意：临床医生常常将其误诊为神经衰弱、更年期综合征、内分泌失调、神经官能症等。
三.抑郁
在春季的各类精神疾病中，抑郁症是较为常见的。主要症状表现为：
（1）情绪低落
（2）兴趣减退或快感缺失
（3）焦虑
（4）思维迟缓
（5）自责自罪
（6）自杀未遂和行为
（7）睡眠障碍
（8）精力丧失
（9）饮食不振
假如你出现了以上的症状，请不要马上给自己下定论，这些症状也许只是抑郁情绪，这是春季易引发的一些心理问题，这些问题如果持续时间未超过三个月，是通过努力是可以自行缓解的。如果你的症状很严重，持续时间超过三个月，并且通过努力无法缓解，请及时进行咨询，寻求专业帮助。
四.躁狂
春季的另类高发精神疾病。
躁狂症（Mania）在中国精神疾病分类与诊断标准-第三版（CCMD-3）中，作为心境（情感）障碍（Mooddisorders）中的一独立单元，与双相障碍并列。以情感高涨或易激惹为主要临床表现，伴随精力旺盛、言语增多、活动增多，严重时伴有幻觉、妄想、紧张症状等精神病性症状。躁狂发作时间需持续一周以上，一般呈发作性病程，每次发作后进入精神状态正常的间歇缓解期，大多数病人有反复发作倾向。
通俗的讲核心症状异乎寻常的心情高兴，轻松愉快，无忧无虑，笑容满面，兴高采烈，没有难事（情感高涨），有人表现为一点小事或稍不随意就大发脾气（易激惹），在严重的易激惹情况下可能出现冲动行为。
思维联想加快，言语增多，一句接一句，出口成章，滔滔不绝，内容丰富，诙谐幽默（思维奔逸），其自身感到脑子变得非常灵敏、聪明、反应迅速。自我感觉良好，夸大自己的能力、财力、地位，认为自己有本事，可以做大事、挣大钱（夸大妄想）。
活动多，好交往，好管闲事，要干大事，要做许多事，不停忙碌（意志行为增强）。精力旺盛，睡眠需要减少，不知疲倦。做事有头无尾，易被周围发生的事吸引而转移注意力（随境转移），对结局过于乐观、行为草率、不顾后果。好花钱，追求享乐，随意挥霍。易与周围发生冲突，产生冲动行为。性欲增强、性行为轻率。
躁狂状态时，患者自我感觉良好，通常对自己病情没有认识能力，即对自身疾病无自知力。
春季容易出现心理问题的原因是什么呢
一.春季气象变化多端
春季天气变化频繁，可能阴雨连绵，可能晴空万里。气温也极其不稳定，可能突然飙升，也可能突然降温。这样的天气变化容易扰乱人们的生理功能，导致机体平衡失调，加剧心理机能紊乱；有的人对气温、湿度、气压等气象要素变化高度敏感，从寒冷的冬季过渡到温暖的春季，气温的急骤变化会引起人体体温调节中枢及生理、神经内分泌系统的变化，光照时间开始延长，光照强度加大，脑松果体褪黑素分泌受到抑制，容易引起人脑分泌的激素紊乱，进而加剧心理机能的混乱，出现抑郁、烦躁、失眠等症状，更严重的可导致精神分裂症等重型精神病。
有研究表明，春风频率过低，极易产生次声波，直接影响人体的神经中枢系统，使人头痛、恶心、烦躁；春风还使空气中的负氧离子大大减少，使人体化学过程发生变化，在血液中分泌大量的血清素，让人感到紧张、压抑、疲劳，导致精神失常。
二.生活节奏
放松的春节，轻松愉快的假期都刚刚结束，不管是上班还是上学都需要调整生物钟，人体的生物机制被扰乱，便很可能造成心理与生理的不适。
三.春季的压力比较集中
“一年之计在于春”，春天是一年的开始，大部分人都给自己定了计划，有些人甚至急于改变自我现状，给自己制定较高的目标，从而造成较大的心理压力，今年的春天受到疫情影响，大部分人实现目标的难度加大；而对于很多大学生表现得更加明显，因为有很多大学生即将面临找工作、考研复试面试、毕业考等各种压力。
四.不合理情绪
我们都知道影响我们情绪和行为的不是事件本身，而是你对事件的不同看法。同样一件事有人用积极的思维去看，有些人用消极的思维去看，产生的情绪和行为表现是不一样的。还有的人经常会陷入“绝对化要求”“过分概括化”“糟糕至极”的不合理认知中，导致了在面对困难时产生不良心态。
五.个性
有研究表明内向型人格特点的人不愿表露内心的思想和情感，更愿意自己承受困难和压力，过分
