抗疫心连心丨白城医院疫情
近期，受低温天气的影响，再次了出现全国小范围疫情的波动，有了去年的抗疫经验，相信在不久的将来我们能很快就控制住疫情，迎来春天。疫情期间，人们可能存在这样那样的心理问题，白城医院睡眠心理科对公众可能出现的一些常见心理问题，为大家一一解答。
问
现在我一听见吉林有新发新冠肺炎病例，就非常紧张，晚上睡不着，白天也坐立不安，怎么办？
去年的疫情大部分患者在武汉，好像离我们很远，但近期疫情开始在东三省出现反弹，尤其是目前存在一些无症状感染者和环境传染的风险，大家对此都感到恐慌。出现失眠、焦虑、担心会在自己所在城市会发生疫情，不敢外出，过度紧张。其实对待疫情保持一定的紧张和重视是正确的，但是不必过度紧张。在过去的一年中，国家对疫情的防控，以及病例的救治都有非常完备的方案。而且，我们已经认识到，新冠肺炎其实并不那么可怕，经过积极治疗，大部分患者是可以痊愈的。我们的政府部门和医护人员已经高度重视，帮助大家把好各个关口，所以，请积极配合疫情防控，做好个人防护，养成良好的卫生习惯，戴口罩、勤洗手、勤通风、不聚集，到正规超市购买合格的冷链食品，采购时做好防护。疫情期间坦然面对，保持乐观心态，适度锻炼身体，相信很快就会度过难关。如有必要可以寻求专业支持和帮助，医院24小时心理援助热线-。
问
我朋友在居家隔离，情绪很不好，我能怎么安慰她？
有些朋友因为一些原因居家隔离，不能外出，不能会友，一时之间可能会很不适应，送给大家几条小建议。居家隔离期间，的确可能会出现因不确定感而带来的情绪反应，比如焦虑、抑郁、失眠、无聊、恐惧、担心自己和家人被传染、过度清洁等，可以通过电话或网络多和朋友聊聊大家的兴趣爱好，如果发现适合自己的不妨尝试做做。若焦虑明显，也可以做做放松练习。感到焦虑时可以每天做1次，每次约5分钟：首先找一个舒适的位置静坐，然后闭上眼睛，用鼻子来吸气，用嘴巴呼气，缓慢吸气呼气，默数“1、2、3、4、5”，数到“5”的时候缓慢呼气，这样从头到脚渐次放松你的全身肌肉，一个循环下来以后再重复，这样重复五六次。学会换个角度考虑，正好可以利用宅在家中的时间做一些平时想做又没有时间做的事情，比如好好的睡个美容觉，看看平时想看又一直没有看的电视剧，电影，读一些有意义的书籍，写一些论文，准备科研课题，没准还能有更大的收获。
问
又到过年期间，出现新冠肺炎再次来袭的新病例后，家里年夜饭也吃不成了，也不能出门，我觉得整个人都不好了，怎么办？
疫情的确对我们的日常生活造成了很大影响，我们改变以前的一些生活方式，比如聚餐，聚会，泡吧等，但是换个角度而言，疫情也让我们改变了以往的一些不良习惯，比如现在抽烟、随地吐痰的人少了，大家养成了带口罩、勤洗手的习惯，呼吸道、胃肠道疾病也明显减少了，各种聚会减少后暴饮暴食、酩酊大醉的人也少了。
疫情防控形势下，的确限制了和朋友、家人之间物理距离的亲近。但“隔离病毒不隔离爱”，信息化时代的今天，我们可以探索更多沟通和交流方式，比如在网上同样可以聚会，一起把酒言欢，视频聊天，还会带来不一样的体验。疫情也让家人之间更多地嘘寒问暖，相互关心，有更多的话题，增进了彼此的感情。所以，看见了吗？所有事我们要一分为二去看待。当然，如果情绪持续低迷，难以摆脱，就要及时的找心理咨询或心理医生聊一聊，看看自己是不是出了问题，进行必要的心理危机干预。
问
连续两年没回老家过年，父母很焦虑，怎么安抚他们？
父母焦虑的事情都和子女有关，担心子女在外年过不好，担心孩子的身体健康等。这就是“心连心”。所以，请给自己的父母送去两颗“定心丸”吧。多和父母通电话，视频聊天，报平安，拉家常，对父母来说比吃补品还有用，正所谓“今年过节不收礼，收礼只收‘报平安’”。可以让父母在家做点力所能及的事情，比如看电视、种花草、听音乐修身养心，分散一些注意力可以更轻松。还可以给老人家里也安上网络，教会老人上网，及时了解一些新鲜事，有趣事，帮着老人学会使用
