自测简单的自测抑郁症，你敢戳进来吗
抑郁症是一种常见的心境障碍或情感障碍，是每个人都有可能得的心理疾病。抑郁症的人会有情绪低落、悲痛欲绝、悲观、绝望、烦躁，饮食习惯改变，失眠，兴趣减少或注意力分散、有自杀念头、对履行社会职责有抵触感、极度疲劳感、反应迟钝或敏感、自尊心低下等各种不同的表现，严重者甚至会出现幻觉、妄想等精神病性症状。有人会很形象的把抑郁症称为“情绪感冒”，只要我们及早发现、及早治疗，抑郁症就会远离我们。
抑郁症自测方法
建议您选择一处安静、不易受打扰的环境，回想近两周的情绪状态，然后对下列每题符合您情绪的项目上打分：没有0，轻度1，中度2，严重3。
1.你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴饮暴食?
2.你是否患有失眠症?或整天感到体力不支，昏昏欲睡?
3.你是否丧失了对性的兴趣?
4.你是否经常担心自己的健康?
5.你是否认为生存没有价值，或生不如死?
6.你是否一直感到伤心或悲哀?
7.你是否感到前景渺茫?
8.你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?
9.你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?
10.你是否对任何事都自责?
11.你是否在做决定时犹豫不决?
12.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?
13.你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?
14.你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力?
15.你是否以为自己已衰老或失去魅力?
抑郁症心理测试题评分标准
0~4分：没有抑郁
5～10分：偶尔有抑郁情绪
11～20分：有轻度抑郁症
21～30分：有中度抑郁症
31～45分：有严重抑郁症并需要立即治疗
抑郁症的预防
1、保持心情舒畅，多参加文娱活动。
2、多与家人、朋友交谈，倾诉心中的烦恼。
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3、多吃含钙食物，忌食酒类及咖啡等食品。
4、听舒缓的音乐，放松心情。
5、劳逸结合，给自己制定一个科学的作息时间。
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