远离抑郁症，我们祖先早就留下方法，重点请
演员乔任梁突然离世，震惊了所有人。后来，他被证实一直以来患有严重抑郁症，而他也是因为抑郁症而选择了自杀。。
这一次，抑郁症这个疾病，再次成为了讨论的话题。
今天，就来说说抑郁症...
“抑郁症以显著而持久的心境低落为主要特征，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为”
在国内，我们说到抑郁症，可能很多人都表示不了解：身体能走能动，能说能笑，这能有啥毛病？矫情！
但是....这正是抑郁症最可怕的地方...
有一种叫低危抑郁症（潜在抑郁症）LowLatentInhibition的病症，在网上百科的解释其中有一段是这样的。
“低危抑郁症患者很喜欢笑，不能控制自己，除了在一些悲伤郁悒的时刻外，脸颊总是充满笑容，即使不是这样，也是非常容易被别人给引笑，潜在抑郁症患者的笑可能会令某些正常人感到厌烦。”
我没办法表现出来，并不代表我没有病...
如果你还觉得抑郁症是一个只有少数人会得的病。。
抑郁症已经成为世界第四大疾病，全世界抑郁症患者达三亿多。。
美国每年都有万人患临床抑郁症，大约15%的人最终会以自杀了结一生。。
芬兰青少年中有10%罹患不同程度的抑郁症和焦虑症，其中有50%的人尚未得到医治。目前芬兰有超过5%的人口患有抑郁症。
冰岛是全世界最大的抗抑郁药消费国。在冰岛，每名居民中大约有人每天使用抗抑郁药。。
有人预测，到年，抑郁症将成为仅次于心血管疾病的第二大疾患。。
说到抑郁症，不得不提的就是北欧几个国家，由于各种原因（人少，阳光少等），北欧国家例如挪威，瑞典，芬兰等一直是抑郁症的高发地区。
例如瑞典，瑞典目前有1/4的人口患有抑郁症或有抑郁症倾向。这是一个非常庞大的数字。
瑞典的人们每个月可以去看一次医生，医生也会为患者指派治疗师进行心理辅导。
但这样瑞典人依然觉得不够，当时媒体报道瑞典有一个心理治疗师采取了新的治疗办法，并获得了良好的效果。
这个治疗师每当有抑郁症患者找他看病的时候，都会和患者互相留下电话号码。这样的话，当患者回到家后感到抑郁的时候，就可以随时和他联系进行心理治疗。
不但这样，他还会给患者布置“作业”，例如让他们在规定的时间里去散步，吃饭，做运动等...
如今，瑞典如今已经有几百个的心理治疗师开展电话治疗法，让那些情绪压抑的人随时可以打电话跟他们联系治疗。因为，即使患者是突发的情绪低落，有时候也可能会造成无法挽回的结果——例如自杀。。
除了这些，之前瑞典一家出租车公司也提供了有趣的心理辅导的服务。
具体流程其实和平时叫出租车没什么区别，都是客人招手或者打电话叫出租车，跟司机说地点，然后到了就付钱。。
不同地方在于，当你打开出租车的时候，你会发现除了司机，出租车后面还坐着一个人——心理治疗师。
车开了之后。。心理治疗师就开始跟你唠嗑了。。这瑞典鬼天气这样这样。。瑞典人怎么怎么的。。让你慢慢说出自己的心事。。甚至一旁的司机也可以成为心理辅导师一起聊天开导乘客，几个人在车里一起聊天。。
项目负责人说他们数据得到人们在开车时候更倾向于说出自己的问题，所以才开通了这个服务。
前段时间，瑞典一个患抑郁症的妹子，在网上发了个贴，招来无数网友的点赞。。
这个妹子叫Jonna，她一直患有抑郁症，情绪经常会低落，平时也不愿去打理或者收拾房间。
要说的是，患有抑郁症的人通常缺少动力，常常赖床或者懒做家务。原本勤快利索的人会变得无所事事，不想上学，不想上班，不想活动。。而在一些健康的人看来，他们只会觉得这只是这些人变懒了的借口。。
这个妹子，在某一天终于下了决心，收拾自己的房间。因为她的房间已经是这样的。。
几个月没有收拾过的房间非常脏乱，东西杂乱无章。地板上各种垃圾，床上也堆满了各种东西。。
房间收拾好后。。
她开心的说“这可能不算啥，但现在如果有人来，我可以马上去开门迎接了”
“我1：抑郁症0!”
她把照片放上网后，没人说她矫情，也没人说她做作，有的，只是网友们的理解和鼓励。。因为，大家可能都知道，自己的一句刻薄的评论，可能会造成对方的痛苦....
其实除了瑞典，其他的几个北欧国家也一直都在为消除抑郁而作努力，例如之前芬兰一个叫JukkaJokiniemi的盲人设计师，就设计出了一款光照治疗灯。
虽然他自己看不见，但他知道光照可以直接影响人的心情，如果长期在黑暗的环境中生活，人会变得低落。所以他一直往这个方向去研究，最后，他终于设计出了光照治疗灯，治愈了很多忧郁症患者。。
这些一到冬天就长时间被黑夜笼罩的国家，都知道灯光对于治疗抑郁的作用。
例如很多瑞典人会在自家窗口摆一盏灯，这样当人们路过的时候看到灯光，可能会化解严寒中心中的孤独。。
在很多公众地方例如巴士站又甚至是写字楼，在下班后很多都把灯光设置为24小时开启。在茫茫的雪地上，有时候这些黑夜中灯光会给人带来希望。。
在北欧这些人少而冬天天黑时间长的国家，人们就这样互相帮助，又或者自己给自己鼓励，驱赶着心中的孤独。。
如今，世界各地已经非常重视抑郁症这个疾病。然而。。在现实生活中，在我们周围，依然经常会听到各种类似的话...
“你一个小孩，得什么抑郁症，等你以后经历事情多了就好了”
“你就是太闲了，找多点事情做做吧！”
“做人不能太自私，不要光想着自己的感受”
“你们现在生活这么好还不知足，我们那时候吃饭都吃不饱谈什么抑郁！”
是时候，重视这个无形的杀手了....
唐诗使他重获健康
广西马山县加方乡加让村独山屯的蓝昌荣老人，7年前老人曾因悲观失望而寻过短见。老人早年近视，年开始当教师，站了几十年讲台后，视力下降，戴上度的近视镜。一场重病后，视力更加减退，1米以内分不清黑白，看电视白茫茫一片，看报纸黑糊糊一堆。他感到自己成了废人，精神苦闷，产生了轻生的念头。有一天，他乘老伴外出之机，将绳子一头拴在房梁上，另一头套在脖颈上，正当要咽下最后一口气时，老伴回家碰上了。他没有死成。
就在他万念俱灰的时候，大孙子给他买回一本《唐诗三百首》。书里的字虽然很大，但他辨认仍十分困难，脸几乎贴到书上。当时，他已85岁，记忆力衰退，看一首唐诗，几乎没留下什么印象。老人来了犟脾气，记不住就背下来。孰料，今天背得滚瓜烂熟，明天又忘得一干二净。他索性每早4点30分就起床背诗，而3个小时才能背十句八句，到了白天又忘了。他反反复复地背，每天除了吃、睡，余下时间全部用来背诗。一首《长恨歌》，他背了一个多月才背会，复习的时间更无法计算。
5年后，他把《唐诗三百首》全部背会。背着、背着，眼前出现一幅幅动人的画面。
说也怪，自从他迷上唐诗，精力逐渐充沛，听觉也有所好转，还可以走20余里路不歇息。如今，他又开始背《新编千家诗》。通过诵读中国经典，他活得越来越年轻了。诵读中国经典诗词竟然可以治病。这样的效果出乎许多人的意料。
诵读经典正在流行
然而，通过诵读经典诗词治疗疾病——在许多国家中已不新鲜了。
在意医院的心理精神病科，医生带领抑郁症患者们，正高声诵读美国诗人朗费罗的《生之礼赞》。这是一种多么令人感动的治疗方式啊！不同性别、身材肤色和发色发型的人们，在诗歌的韵律和意境中热泪盈眶，他们的血液开始升温，细胞开始活跃，心开始荡漾起波纹——不知不觉中，他们的睡眠改善了，食欲增加了，曾经心如死灰的心灵之河，开始澎湃起生命的浪花……
在美国，著名的心理学家博纳大力倡导诗歌疗法。他认为诵读诗歌能改善心理和情绪状态，从而能够起到治疗心理、精神疾病和心身疾病的作用。他的理论影响了美国医学界。如今，美国的许多药店，都备有装帧考究、印刷精美的诗集，作为药品或保健品出售，并附有作用与用、用法、禁忌等说明。例如英国著名诗人济慈的佳作《睡去》，可治疗失眠症；德国大诗人海涅的作品《赞歌》，可缓解抑郁症。还有诗人专门创作诗药，以治疗失眠、健忘、癔病、抑郁症、失眠、食欲不振、月经不调等各种精神和躯体疾病。
据《参考消息》报道，国外已有让病人读世界医院了。
经典诵读，医心的最佳方剂
人的健康包括身体和心理两方面。有专家指出，近年来人的心理疾患呈上升趋势，有人的心理疾患长期得不到缓解，淤积心中日久，就染上了心脏病、癌症等病症，有的人因此会用自杀等消极的方式来解脱。据报道，我国现在每年死于自杀的人数已达到28万多人次。其实，如果我们能够在人群中大力提倡经典诵读，则可使许多心因性的疾患消灭于萌芽状态。
从事农业贸易的商人郭燕民，手机、笔记本电脑不离身的，但是，诵读中国经典却是他每天最向往的事情，他说，这是一个纯粹的自娱自乐的爱好，至少，能使我在其中获得了休息。他有时候工作很忙，但是，回到家里的时候，如能读一段中国的古代经典，就觉得特别的放松。“这样也好，至少在追求物质的时候，还有一片自我的空间，让你觉得心清神净。”他对中国新闻周刊的记者如是说。诵读中国经典，有缓解压力的作用。
《三国演义》一书中还有一则“读书祛头风”的故事，曹操读了陈琳所写讨曹檄文，刹时惊出一身冷汗，久遭困扰的头风病因此而“痊愈”了。《唐诗纪事》中记载，有人居然因为读杜甫的诗而治好了疟疾……
许多时候，我们身体稍稍感觉不舒适，就把希望寄托于求医求药或者用保健品进行相应的大补上，岂不知，现代社会70％的疾病都是因为心理因素引起的，而这些疾病打针吃药或用保健品补充营养的效果并不佳。治疗这些心因性疾病，诵读经典是最好的方式，不管用那一国语言，只要你进入诵读的境界，就一定能取得好的效果。
经典诵读是一种健身操
当代许多人的所谓“读书”，其实不是读书，而是看书——看书与诵读完全是两个概念。前者只用眼睛，即通过视觉器官把知识的信息传递给大脑；而诵读除了用眼睛外，还要用嘴和耳朵，也就是通过视觉、听觉以及嘴的发声——三种器官与大脑联网，其效果就大大增强了。诵读，更有通过音符来振荡头部气血的作用，而这种作用除了调动眼、耳、嘴三个器官的功能外，还通过呼吸及音符振荡等因素，促进肺部、脑神经及脑血管的运动——而中国武功及中国修真体系中更有用发音法来增长功夫的说法。所以，诵读那些充满文化魅力的经典，不仅能提高文化修养，还对身心大有裨益，更有延年益寿之功效。
在日本，医学专家对诵读进行了广泛的研究，认为诵读犹如做健身操，既要发音正确，又要有正确的站姿和坐姿。反复诵读等，可使大脑皮层兴奋与抑制过程达到相对平衡状态，血液循环加速，体内生化代谢活跃，乙酰胆碱和其他激素分泌增加，能增强记忆力，有益于心身疾病的康复，是中老年人锻炼心身的最好方法之一。
笔者在上海教授太极拳的时候，发现有一位女士学得特别快，仅仅15天，就可发出一种被太极拳界的人士称为的整劲的力量来，而这种劲一般人要几年才能练出来。一问，才知道这个女士每天早晨4点钟就起来诵读经典。
程式八卦掌第5代传人铁恩方老师解释了其中的原因：“读经，其本质是让人练精神专一、排除杂念的；杂念排除，才能宁静安详，才能排除烦恼。他们所谓的经文，并没有什么文词的寓意，就是因为不懂，精神才不分辨，这样，效果才好，其实，本质就是通过诵读经典，让头里边的气血更有序化，从而脑神经得到了滋养。这样，有些疾病就会好转痊愈。”
为什么精神集中会产生威力，因为，这是人本来就具有的身心整体素质的体现。大家可能都有这样的体会，如果大人抓一个七八岁的小孩，如果这个小孩不让你抓，那么这个大人抓起来就很费劲。为什么会这样，因为小孩的身心整体状态没有受到更多的破坏，其灵动之力充满了生机和活力——而中国的太极拳就要求练习者起码要做到灵劲上身――中国的道家修炼者，则把孩童的这种状态称为修炼者应该追求的修行境界，这就是所谓“返先天”的内涵之一。
诵读经典能帮助练好太极拳的原因就在于此。从现在开始，让我们诵读经典
诵读经典不光有治疗疾病及让人精神专一的作用，更深刻的含义还在于帮助人净化内心世界，提升人格品质，让人因经典的沐浴而趋向完美。
诵读中国最优秀的文化经典，对我们当代每个人来说都是一项很有意义的事情。近10年来，在海外华人圈子里，诵读古代经典已经形成热潮。大陆许永光先生推动的“古诗文诵读工程”、台湾省台中师范大学教授王财贵倡导的“读经活动”、著名国学家南怀瑾先生推动的“东西方文化导读”等，在中国香港、中国台湾、北美及中国大陆都产生了巨大的影响。也许有人说，这些诵读经典的活动主要是针对儿童的，其实不然，因为诵读经典：“幼儿陶冶本性，正宜此时。童蒙培养正见，正宜此时。少年启导立志，正宜此时。成年勤学行德，随时皆宜，无有终时。”
今年90岁的铁恩方先生，是从退休那天开始重新（私塾时背诵过）诵读中国经典的。他说，一般人诵读中国经典，并不需要把经典中所有内容都理解了，关键是其中的几句话能打动自己的心就可以了。他读经典的原则就是：“明其理，悟其意，修我身心。”以中医的观点来观照经典诵读，我们可以得出这样的认识：唐诗宋词似清风明月，读之可清肝泻火；经典小说及《笑林广府》等，可开宣肺气辛温解表；《大学》、《中庸》等儒家经典可养浩然正气；《心经》等佛家经典可调理五脏六腑七经八脉……在这种诵读的氛围和历久弥新的进程中，我们收获的不仅仅是祛病健身之效，更多是“饥时可当肉，寒时可当裘，孤寂时可当友朋，幽忧时可当金石琴瑟也”的精神力量。
携一两卷经典，登高山之巅，行林中河边，坐室内一隅，伴明灯一盏，然后，旁若无人地诵读起来吧。
诵读时，我们会不知不觉地摈弃杂念、抱元守一。
诵读时，我们会视人事纠纷为无有，揽六合虚空入胸怀。
诵读时，我们虽未以治病健身为念，但其调和阴阳、修身养性的作用已经产生了。
诵读经典的11种效益
1.人格优化，身心健康——经常诵读经典的孩子，会养成孝顺父母，懂礼貌，知礼仪，有教养的良好习惯。孩子的生活品位和人生内涵会在更高的起点上迈步，从而不仅身心健康，而且会使成功的几率明显增加。
2.专注力提高——经常进行诵读经典的训练，会逐渐形成精神集中专一、头脑里少杂念、内心宁静安详的良好读书习惯，从而使学习的效率和质量明显提高。
3.记忆力大大提升——经常背诵经典，孩子的记忆力将获得明显提高，50％的孩子能达到“过目不忘”的程度。一旦获得了这种记忆能力，记忆任何科目的知识都会很轻松，并一生保持这种超越常人的记忆力。
4.语文能力增强——读熟《德道经》《周易》《黄帝内经》《诗经》《孝经》《大学》《论语》《中庸》等经典后，孩子的识字量将达到字（这是中文系教授的识字量）左右。此后，孩子作文、发言时就会出口成章、引经据典，很有深度。
5.阅读兴趣和能力大为提高——读懂经典，孩子会形成博览群书的习惯。许多诵读经典的孩子，在6岁－10岁时，能主动找书读。一个7岁前诵读10部左右经典的孩子，可创造1年阅读册到册书的奇迹，从而视野开阔，智慧流溢，比不诵读经典的孩子的智商高出许多倍。
6.对其他科目的学习有很大帮助——通过诵读经典，孩子的形象思维（右脑）获得全面的锻炼，从而为学习数学、外语、物理、化学等课程奠定坚实的基础，这些科目的学习成绩也随之提升2－4倍；此外，经典的内容早一点存储到头里边，孩子在日常的学习生活中就会潜移默化地进行消化，从而使理解力也获得提升。
7.才艺、体育、劳动等技能的学习变得很轻松——“心灵手巧”是诵读经典的另一种效益。通过诵读经典，可使头脑里和躯体内的气血很好的畅通，健脑效果明显，大脑支配手指的能力得到了强化，从而在才艺、体育、劳动等技能的学习上会事半功倍。
8.取得文化治疗的效果——通过诵读经典，患有多动症、感觉统合失调、自闭症的孩子的症状明显缓解。这一项意外的收获已为医学界所北京白癜风哪里医院好北京最专业白癜风医院
- 没有热点文章
